Tai chi là một trong môn võ thẩm mỹ và nghệ thuật không tuyên chiến đối đầu được biết đến đối với cả kỹ thuật che chở và lợi ích sức khỏe khoắn của nó. Như một bài tập, nó bao gồm tập luyện thể chất nhẹ nhàng và kéo dãn dài với chánh niệm. Nó sẽ được minh chứng là cải thiện sự kiểm soát điều hành cân bằng, thể lực và tính linh hoạt, và để giảm nguy cơ té bửa ở những người dân lớn tuổi. Nó bên cạnh đó làm giảm đau và các triệu hội chứng trầm cảm. Tai chi là một truyền thống cuội nguồn Trung Quốc thượng cổ đã phát triển qua các thế kỷ để vươn lên là một phương tiện để làm giảm bớt mệt mỏi và lo âu, một dạng “thiền định trong chuyển động”. Những người ủng hộ tuyên ba rằng nó liên can thanh thản và bình an nội tâm. Nhiều từ “t’ai đưa ra ch’uan” dịch thành “nắm đấm tối thượng cuối cùng” hoặc “nắm đấm vô biên”. Tai Chi rất có thể được truy tìm trở lại các tu viện Đạo giáo và Phật giáo. Tai Chi được xem là an ninh cho mọi fan ở đầy đủ lứa tuổi vày nó không đặt quá nhiều căng thẳng vào cơ với khớp.

Các loại

*
">

bao gồm năm đẳng cấp Thái cực Quyền khác nhau, có niên đại từ phần đông thời kỳ khác nhau. Mỗi phương pháp đều có phương pháp và chế độ riêng, dòng truyền thừa với ngày xuất xứ. Chúng ta đang: Chen-style, bước đầu từ 1580 mang lại 1660 vẻ bên ngoài Yang, ban đầu từ năm 1799 đến năm 1872 phong thái Wu- hoặc Wu (Hao), bước đầu từ năm 1812 cho năm 1880 phong cách Wu, ban đầu từ năm 1870 mang lại năm 1942 Sun-phong cách, bước đầu giữa 1861 và 1932. một số trong những tập trung vào mức độ khỏe, trong những khi những tín đồ khác nhận mạnh tuyên chiến và cạnh tranh hoặc tự vệ.

Lịch sử

bắt đầu thực sự của Thái cực Quyền vẫn tồn tại là một túng thiếu ẩn, nhưng các khái niệm này bắt mối cung cấp từ lịch sử vẻ vang Trung Quốc, vào Đạo giáo cùng Nho giáo. Tín đồ sáng lập Thái cực Quyền được hiểu Zhang Tam Phong, một đơn vị sư Đạo núm kỷ 12. Một số trong những câu chuyện nhận định rằng Zhang Tam Phong sẽ rời tu viện của chính mình để thay đổi một ẩn sĩ, với rằng ông đã chế tạo ra hình thức chiến đấu của chính bản thân mình dựa bên trên sự mượt mại. Sanfeng biết tới đã nói: “Trong hầu như cử động, mọi thành phần của cơ thể phải thanh thanh và cấp tốc nhẹn cùng xâu thành chuỗi với nhau. Các tư thế không nên bị gãy. Chuyển động nên được khởi nguồn từ chân, giải phóng qua chân, được chỉ huy bởi vòng eo và biểu lộ bằng các ngón tay. Cùng các chuyển động không rõ ràng phải được sáng tỏ rõ ràng. “ thực chất tác hễ thấp của tai chi tức là nó phù hợp với đều lứa tuổi.

Lợi ích sức khỏe

Những tiện ích của tai chi được mang đến là bao gồm việc giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, và bức tốc tâm trạng, cả ở từ đầu đến chân khỏe mạnh bạo và ở những người có dịch mãn tính. Một số ích lợi được yêu thương cầu đối với tai chi gồm những: chổ chính giữa trạng xuất sắc hơn, với mức độ trầm cảm, stress và lo ngại thấp hơn kĩ năng hiếu khí to hơn và sức khỏe cơ bắp nhiều năng lượng và năng lực chịu đựng tăng tính linh hoạt, cân đối và sự cấp tốc nhẹn hạ áp suất máu và nâng cao sức khỏe mạnh tim mạch bớt viêm ít té hơn Các công dụng khác được mang lại là bao hàm chất lượng giấc ngủ xuất sắc hơn và hệ miễn kháng tăng cường.

Suy tim mạn tính

phân tích tại trường Y khoa Harvard cùng Trung trọng tâm Y tế Beth Israel Deaconess phát chỉ ra rằng những người mắc bệnh bị suy tim mãn tính thường xuyên tập Thái cực Quyền có quality cuộc sinh sống và trung khu trạng giỏi hơn cùng ngủ ngon hơn.

bệnh Parkinson

Một nghiên cứu được ra mắt trong phát hiển thị rằng những người mắc bệnh Parkinson, những người thực hành tai chi có kinh nghiệm cải thiện dáng đi và tư thế, cùng ít bổ hơn.

Đau xơ cơ

Các nghiên cứu và phân tích khác cho thấy thêm ở những người bị nhức xơ cơ, tai chi rất có thể giúp giảm đau khớp và những triệu chứng khác.

Bệnh đái đường

Một nghiên cứu được công bố trong đó đã chỉ ra rằng tai chi bao gồm thể nâng cấp lượng đường trong máu và đáp ứng nhu cầu hệ miễn dịch ngơi nghỉ những người bị bệnh mắc bệnh dịch tiểu đường một số loại 2.

Phiền muộn

tập san American Journal of Geriatric Psychiatry đã cho là một lớp bè lũ dục Thái cực Quyền mặt hàng tuần với cách điều trị ít nói tiêu chuẩn chỉnh cho một đội nhóm người to tuổi bị trầm cảm hoàn toàn có thể giúp điều trị các triệu hội chứng trầm cảm. Một phân tích khác cho biết thêm rằng nó có thể giúp những người dân bị dịch Parkinson, gặp chấn thương sọ não, mất ngủ, lạm dụng thuốc với suy sút nhận thức. Có bởi chứng cho thấy tai chi rất có thể giúp nâng cao chức năng dấn thức cùng giảm tác dụng của hội chứng mất trí. Nó vẫn được minh chứng là làm giảm phản ứng viêm làm việc những người bị bệnh bị ung thư vú, mà bao gồm thể, nói rằng các nhà nghiên cứu, có chân thành và ý nghĩa cho sự tồn tại ung thư vú. Một nghiên cứu và phân tích được công bố trong cho thấy thêm tai bỏ ra dẫn tới mức độ đau thấp hơn và ít triệu bệnh trầm cảm hơn. Một đánh giá của tai chi, được chào làng trên tạp chí truy vấn mở, tóm lại rằng tai chi hoàn toàn có thể có tác động tâm lý tích cực, nhưng cần được có các thử nghiệm hốt nhiên có rất tốt hơn để xác nhận điều này.


Bạn đang xem: Taichi là gì


Xem thêm: Bummer Là Gì - Oh, Bummer! Có Nghĩa Là Gì

Trong khi tai bỏ ra là một vận động nhẹ nhàng, tác động ảnh hưởng thấp, mọi người nên tìm support y tế trước khi bắt đầu, đặc biệt là người già, thanh nữ mang bầu và những người dân bị đau sườn lưng hoặc loãng xương.